小寒是几月几日2019（小寒是几月几日2022）

小寒是几月几日

小寒的时间是每年公历的1月5日—7日之间，小寒的时间并不是固定的，比如2020年的小寒是1月5日，2019年的小寒是1月6日。小寒是24节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。小寒的天

2019年小寒是几点几分开始,小寒养生注意事项有哪些？

2019年小寒是几点几分开始？ 2019年小寒开始时间：2019年01月05日六 23:38:10 星期六 (戊戌年（狗年）冬月三十，距离2019年小寒还有8天)

《月令七十二候集解》中说月初寒尚小月半则大矣，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于二九的最后几天里，小寒过几天后，才进入三九，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于四九夜眠如露宿的四九也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以成为大寒。 小寒养生注意事项解析！ 小寒养生：适当药补,忌辛辣油腻

适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面 人参 、 阿胶 、 冬虫夏草 、首乌、枸杞、 当归 等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、 山药 、莲子、 芝麻 、 百合 等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

小寒养生：起居保暖,尽早睡觉

冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间。

睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要裸露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡，这有利于身体在一天之中的平衡过渡，补充精力。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时。

小寒养生：注重食补和选择温热食物

气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等 海藻 类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。

小寒养生：减少运动损伤

时值寒冬，但很多人依旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在运动前进行充分热身十分重要，能够在很大程度上避免拉伤。

运动的时间尽可能安排在下午4点到7点之间，此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。运动后要注意保暖，并进行10到20分钟的拉伸，让肌肉有效过渡到松弛状态，这样不仅有助于增加身体的柔韧性，还能让肌肉更加紧致。

小寒养生：出行防滑,定时车检

人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。

此外，现在开车出行的人越来越多，除了注意路况和车速的同时，本身的车况也需要关注。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车系统、电瓶等。最好对爱车定期检查，确保出行的安全。

2019小寒是几月几号 2019年小寒节气是几点

导读：2019年元旦刚过，我们就要迎来新的节气小寒，小寒是二十四节气的第23个节气，也是新一年的第一个节气。小寒一到，说明我们正式进入了冬天，即将迎来一年中最冷的时候，那么我们该如何在小寒节气养生呢?2019小寒又是几月几号呢?想知道2019年小寒节气是几点，就来看看我的介绍吧。

2019小寒是几月几号 2019年小寒节气是几点

2019年小寒时间：1月5日 23:38:52，农历 2018年十一月(大)三十

自2019年之后的小寒时间表

2020年小寒时间：1月6日 05:29:59，农历 2019年十二月(大)十三

2021年小寒时间：1月5日 11:23:17，农历 2020年十一月(小)廿二

2022年小寒时间：1月5日 17:13:54，农历 2021年十二月(小)初三

2023年小寒时间：1月5日 23:04:39，农历 2022年十二月(大)十四

2024年小寒时间：1月6日 04:49:09，农历 2023年十一月(大)廿六

2025年小寒时间：1月5日 10:32:31，农历 2024年十二月(小)初六

2026年小寒时间：1月5日 16:22:53，农历 2025年十一月(大)十六

2027年小寒时间：1月5日 22:09:39，农历 2026年十一月(大)廿八

2028年小寒时间：1月6日 03:54:19，农历 2027年十二月(小)初十

2029年小寒时间：1月5日 09:41:34，农历 2028年十一月(小)二十

2030年小寒时间：1月5日 15:30:11，农历 2029年十二月(大)初二

2031年小寒时间：1月5日 21:22:44，农历 2030年十二月(小)十二

2032年小寒时间：1月6日 03:15:40，农历 2031年十一月(小)廿四

2033年小寒时间：1月5日 09:07:39，农历 2032年十二月(大)初五

2034年小寒时间：1月5日 15:04:02，农历 2033年十一月(大)十五

2035年小寒时间：1月5日 20:55:13，农历 2034年十一月(小)廿六

2036年小寒时间：1月6日 02:42:59，农历 2035年十二月(大)初九

小寒介绍

寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。但这只是一般规律，少数年份大寒也可能比小寒冷。而人们记忆犹新的1975年冬，气温最低的节气竟是大雪哩!四川盆地冬暖显著，隆冬1月，三峡以东霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在零下10℃左右。而盆地北部最低气温却很少低于零下5℃，盆地南部0℃以下的低温更不多见。我省隆冬最冷的地区是川北高原北部，最低气温在可达零下30℃左右，天寒地冻，滴水成冰。川西南低海拔河谷地带，则是我省隆冬最暖的地方，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份可能出现0℃以下的低温。加之逆温效应十分显著，所以香蕉、芒果等热带水果能够良好生长。盆地冬季最低气温不低，有利于不春生产，也适宜发展多种经营。“受命不迁，生南国兮”的柑桔，生长一般要求最低气温不低于零下5℃、年温高于15℃，盆地内绝大多数地区都能满足，副热带植物也几乎应有尽有。四川号称“天府之国”，得天独厚的气候条件，应当是一个很重要的因素。

小寒如何养生——起居养生

1.早睡晚起。《素问调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。

2.注重保暖。小寒是一年中最冷的节气之一，此时着衣应以保暖为第一要务。 在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”说的就是这个道理。所以在此节气保暖工作一定要做好，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。注意头部保暖，不仅外出要戴帽子，还要做好出门前、临睡前别洗头等生活细节。注意背部保暖，日常可着件棉或毛背心，以保肾阳。对于老年人，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

小寒如何养生——饮食养生

俗话说：“小寒大寒，冷成冰团。”进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食上要以“补”为主。民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。

小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。羊肉是小寒节气温补的首选食物。《本草经集注》中说：羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血，主脾胃虚寒、食少反胃、泻痢、肾阳不足、气血亏虚、虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿、寒疝、产后虚羸少气、缺乳等。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚症均有治疗和补益效果。

除了多吃羊肉以外，还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。小寒饮食切忌黏硬、生冷食物。冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气;麦片粥，养心除烦;核桃粥，养阴固精;红薯粥，滋补肝肾;大枣粥，可使人感觉周身温暖，精力倍增;山药粥，则有养肾补血的功效。

注重温补的同时，要注意小寒 “食宜杂”，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。还要适当多吃苦味食物，因为苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

小寒如何养生——运动养生

民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操等，都是适合冬季锻炼的项目。

本文链接：http://www.changca.cn/xingzuodaquan/56261.html

转载：感谢您对网站平台的认可，以及对我们文章内容的青睐，非常欢迎各位朋友分享到个人站长或者朋友圈，但转载请说明文章出处。